Voor een vrijblijvende afspraak bel 020-7741109

Oefeningen achter je bureau 2

In de vorige nieuwsbrief gaf ik een aantal oefeningen voor de schouders en de nek. Onderstaand extra oefeningen voor de schouders, de nek en de handen die ervoor zorgen dat u lichaam ontspannen en soepel aanvoelt.

oefening-14
Zit rechtop. Maak rondjes met uw schouders. Afwisselend voor en achterwaarts.
oefening-10
Doe uw armen over elkaar en strek uw ellebogen naar voren, maak uw rug bol.
oefening-3
U houdt met een hand de zitting vast van de stoel waar u op zit. Met de andere hand pakt u het achterhoofd. Vervolgens trekt u het hoofd met de kin richting de oksel. Doet u ook de andere kant.
oefening-7
Houdt uw arm gestrekt recht voor u en pak met uw andere hand uw vingers vast en trek deze naar u toe
oefening-15
Leg uw onderarm met uw hand plat op tafel. Maak een vuist en til uw hand op. Uw onderarm beweegt niet mee. Leg vervolgens uw hand weer plat neer.